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健身饮料喝什么?运动健身时怎么喝效果最好

作者:Cherry    2019-09-09 15:47     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
而健身的过程中,身体的肌蛋白合成率和肌糖原合成率处于最高点,尽快补充营养物质,恢复体能是“当务之急”。

健身饮料喝什么?运动健身时怎么喝效果最好

立秋已过,一场秋雨一场寒,锻炼身体坚持健身依旧不能停下来。在这个季节坚持锻炼,最大的收获就是冬天不那么怕冷了,即使穿着厚重的棉服,挺拔的身姿也依旧亮眼。健身给人带来的美丽,是任何华丽的服饰和高级的化妆品都无法比拟的。

健身圈里面有句老话,三分靠练,七分靠吃。可以说,怎么吃,比怎么练,对健身更有影响。而在“吃什么”这方面,极易被大家忽略的,就是喝下去的东西。人有接近70%都是由水组成,所以健身前和健身过程中喝什么,对健身的效果会产生很大的影响。

健身前的补水选择,我们一般希望它能增强我们的健身效果。而其中最强的效果,就是增强燃脂,加速瘦身。所以健身前应该尽量选择健身饮料。为大家安利一款适合在运动开始前饮用的健身饮料——燃力士。它既起到了解渴的目的,又能为身体补充一定量的营养,同时还能有助于减脂。

 

燃力士是一款健康的复合营养素风味饮料,也是全球首款负卡路里的饮品。自2017年进入市场后,便迅速获得了健身达人及多位明星的青睐。

研究显示,健身饮料燃力士采用纯植物提取,含有多种对身体有益的维生素B、维他命C、牛磺酸、电解质,以及来自绿茶、瓜拉纳、生姜的天然成分,其中的生姜成分更是具有提升新陈代谢的产热性能。它以拥有专利的MetaPlus配方为支撑,“0糖,0热量,0脂肪”的成分,帮助燃力士荣获了18项国际大奖,还曾被福布斯杂志评为创新领先燃脂饮品。

 

根据国际社会运动营养期刊论证,饮用燃力士,运动持久力提高32%;有氧健身效果提高62%;脂肪多消耗93%,每饮用一罐还会多燃烧100卡路里的热量。

而健身的过程中,身体的肌蛋白合成率和肌糖原合成率处于最高点,尽快补充营养物质,恢复体能是“当务之急”。

因此这时身体吸收的营养越多,身体恢复就越快,训练效果也就越好。所以很多人健身的时候,都会冲一杯增肌粉或者蛋白粉来喝。不过,除了蛋白粉,碳水化合物和电解质,也是运动中非常需要补充的物质。

因为出汗带走的可不止是你身体的水分,你身体里的电解质(钠、钙、钾、镁等)也会随着汗液一起流走……于是导致身体里的电解质平衡被打乱。

要知道,电解质,尤其是钙,与你肌肉的兴奋性密切相关。如果丢失过多,直接就会导致渗透压变化,破坏钾、钠平衡,从而引起肌肉兴奋性的快速增高,细胞膜电位不停地改变,肌肉受到一连串的刺激,于是就发生了连续不规则的强直收缩,也就是抽筋咯……

所以,在大量出汗情况下,我们需要补充含电解质(钾钠等)的水,这样可以保证身体合理的渗透压,预防运动型低血钠症。一般情况下,可以通过喝些含电解质的健身饮料来补充水分。

如今市场中的运动饮料呈多元化发展,针对各种环境研发的健身饮料也是愈发丰富。作为消费者,我们不要被货架上琳琅满目的商品弄花了眼,而是要时刻谨记需求为先、健康为先的原则。适量运动,有目的地选择健身饮料,才能让我们的生命在运动中换发出更加灿烂的光彩。

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