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毛巾也能减肥,教你如何使用毛巾减肥

作者:news    2014-05-10 23:45     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
导语:在身体众多部位中,腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。如何甩除腰部多余的脂肪呢?下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式,教你

  导语:在身体众多部位中,腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。如何甩除腰部多余的脂肪呢?下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式,教你练出完美小腰,赶紧来试试吧!

Step1Step1

  腰部减脂运动

  Step1:提前准备好一条毛巾,这是毛巾操中得必备工具。

Step2Step2

  Step2:自然站立,左腿向前迈一步,上半身挺直,两手各握住毛巾的一端,弯曲手肘呈90度,夹紧腰部,将毛巾垫在腰部绷紧。

Step3Step3

  Step3:将身体向左转,同时左手向前拉出毛巾,右手肘向后,毛巾要保持与腰部紧贴。

Step1Step4

  Step4:将身体向右转,同时右手向前拉出毛巾,左手肘向后,这样一左一右为1次,练习运动20次。

  Step5:自然站立,两手向上伸展,各执毛巾的一段,收紧腹部,挺直腰背。

小毛巾大用途 高效减脂变身“小腰精”Step6

  Step6:微微弯曲躯干,将身体向左侧倾斜,右手臂也要向左边倾斜,使毛巾要呈“一”字形。

Step7Step7

  Step7:将身体向右侧倾斜,左手臂向右侧倾斜,腿部不能弯曲。一左一右为一次,反复练习20次。

Step8Step8

  Step8:自然站立,两脚与肩同宽,两手拉紧毛巾高举过头,左腿往左侧迈开,身体向左侧倾斜,坚持5秒钟。

Step9Step9

  Step9:身体还原,抬起右腿向右侧迈开,身体向右侧倾斜,坚持5秒钟,这样一左一右为1次,反复练习20次。

  按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过,按摩也有诀窍,下面就推荐一套腰腹按摩减肥小动作,让你在瘦腰腹的同时,身体曲线也会变得更窈窕。

Step1Step1

  腰腹按摩法

  Step1:在腰腹处涂抹按摩精油或者按摩霜,以加快身体血液循环,将双手在腰部以及腹部反复轻搓,让肌肉放松和预热。

Step2Step2

  Step2:双手交替,从腰围下不开始向腹部推进,反复推进15次左右。再沿此方向有节奏地轻拍。

Step3Step3

  Step3:将双手交叠在腹部,以画圈的方式从左至右的按摩腹部,一左一右为1次,连续画圈按摩5次。

Step4Step4

  Step4:双手叉腰,挺直腰背,两手掌根抵住臀部上方,以画圈的方式推压至腰部,按摩5次。

Step5Step5

  Step5:将双手抵在尾椎骨处,利用指腹的力量,环形按摩至腰间,直至腰部出现发热感。

Step6Step6

  Step6:将两手的食指和拇指相扣,利用两手指的力量,从上至下的揉捏腰部,直至腰部出现发热发烧的感觉。

  温馨提示:按摩时力度要均匀,轻重要把握适中,除了掌心、掌根、指腹之外,还可以在按摩中充分运用到手指关节、拳心等地方。整套腰腹按摩法,动作重复2~3遍,至腰腹出现了发热感,再持续练习1遍可达到最佳效果。


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