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欲速则不达!绝对不会复胖的正确瘦身4招

作者:LISA    2016-12-06 08:16     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
不但没有达到成效,还伤害了自己的身体。那么,到底该怎么做才能瘦得自然又健康呢?只要记住以下4点,就能轻松瘦。
  不但没有达到成效,还伤害了自己的身体。那么,到底该怎么做才能瘦得自然又健康呢?只要记住以下4点,就能轻松瘦。
  1. 一点一滴慢慢瘦
  减肥绝非一朝一夕就能达成,若想在短时间内甩肉成功,反而会让身体负荷不了,也容易复胖,所以最安全健康的减肥速度应为每周瘦1公斤左右,即使你有多渴望能快点恢复苗条曲线,但千万不要为了追求身材而瘦过头,不然就得不偿失了。

  2. 每日三餐不可少
  许多女孩为了有效减肥而减少饮食摄取,但事实上,人们的体重是由骨骼、血液、肌肉、细胞、淋巴、脂肪所购成,节食虽能降低体重,但减少的并非脂肪,而是水分与肌肉,若想真正从饮食上着手,应适当摄取卡路里较低的高蛋白与蔬果,才能有效降低体脂肪。

  3. 适量运动好习惯
  运动确实是瘦身的不二法门,但假如以为每天认真运动就能达到瘦身效果,那么你就大错特错了!因为人类肌肉在训练后需要1-2天的损伤恢复期,若你习惯每天运动,容易让肌肉处于疲劳状态,而无法增加肌肉量,这样只会看不出成效而感到失落与疲惫,正确的方法应为每周最多运动3天,透过有氧运动燃烧脂肪,再加上重量训练修饰线条。

  4. 为自己设定期限
  「欲速则不达」是大家都耳熟能详的道理,减肥当然也是如此,如果因为短期内未见成效就放弃,可能要检讨自己是否将期限订得太短,而给自己太大的压力,这时应重新调整步调,放松心情、健康饮食、适量运动,坚持3个月,一定能看到明显的变化。
 

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