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超妙但超有效!6招轻松减肥 闻香蕉、爱蓝色就瘦了

作者:小鱼    2017-04-25 09:37     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
这也是妙招,好像很荒谬,其实颇有道理,对着镜子吃东西,会感到相当不自在,看到自己大吃大喝的模样,所以吃饭时放一面镜子在面前,吃相活生生摆在眼前,食欲立马降低3分之
  减肥减到快崩溃,什么方法都试过,最终依旧是无效,这应该是很多人的心声吧?其实有些超简单的方式,轻松让食量变小,自然就瘦了,比如闻香蕉、喜欢蓝色、照镜子,到底为什么咧?以下6种方法听起来超妙,但完全不伤身而且很容易达成,当然值得照着做啦!
  1. 最小份量的主食
  外食的时候多花点时间看菜单,就算是食物较不健康的美式餐厅、速食店也一样,选择小份的餐点当主食,例如小汉堡、沙拉,比起不点任何东西,反而吃得少,因为有研究指出,如果你没有自己的主餐,会把桌上所有食物都扫一轮,结果就算饱了,还在东吃一点西吃一口。
 
  2. 正能量法则
  用正面的态度不断提醒自己目标,好提升信心,例如「少了半公斤太棒了」、「虽然进度不快,但我还是有变瘦」、「我可以只吃我点的餐,而不是到处打游击」、「我可以不吃甜点」,每天重复这些充满正能量的精神喊话,就能习惯成自然。
 
  3. 聚餐要矜持
  减重时一定会希望得到家人、朋友的支持,不过聚餐却很容易吃太多,因为会花更多时间坐在餐桌、一面聊天也会没注意到吃了多少,但不能因为要减重,就不参加任何活动,所以开动前先把要吃东西放在自己盘子里,吃完就住口,这样就能控制饮食的份量了。
  4. 饿的时候闻香蕉
  这听起来有点疯狂,就像望梅止渴,闻香蕉也能止饥,其实不只香蕉,闻闻苹果、薄荷的香气,都可以骗过大脑,让大脑以为你正在进食,曾有实验让自愿者在饿的时候闻上述食物,结果发现的确能降低食欲,而且是立即反应,相当神奇吧!
  5. 从今天起最爱蓝色
  蓝色会降低食欲!颜色会影响心情,但应该没想过也会影响食欲吧?有些颜色会让人胃口大开,蓝色恰恰相反,所以可以把餐桌的摆设、盘子、杯子等等,都换成蓝色系,被蓝蓝的气氛包围,让食欲自然而然降低。
 
  6. 在镜子前吃东西
  这也是妙招,好像很荒谬,其实颇有道理,对着镜子吃东西,会感到相当不自在,看到自己大吃大喝的模样,更是不舒服,所以吃饭时放一面镜子在面前,吃相活生生摆在眼前,食欲立马降低3分之1。
 
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