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忙碌不是藉口 澳洲妈妈没时间上健身房一年照甩50公斤

作者:小鱼    2017-11-10 08:37     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
除此之外每天喝10杯咖啡,吃饭的量也不懂得节制,都要塞到吃不下为止。可想而知后果如何,不过下定决心减肥的Cicily让大家知道,有志者事竟成。

来自澳洲的Cicily Goodwin是两个孩子的妈,虽然只有23岁,但因为不正常饮食,在2016年7月时,体重竟高达256磅,相当于116公斤,如今过了一年,没时间去健身房的她,不但减去50公斤,还是从她13岁以后最轻的体重,究竟她是如何做到的呢?

▲美国妈妈积极甩肉50公斤。

Cicily早前接受外媒《每日邮报》的访问时,表示自己每天都吃速食,喝大量的汽水。除此之外每天喝10杯咖啡,吃饭的量也不懂得节制,都要塞到吃不下为止。可想而知后果如何,不过下定决心减肥的Cicily让大家知道,有志者事竟成。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲暴饮暴食垃圾食物让Cicily身材大走山,但经过努力她已甩开过去的自己。

客厅就是健身房

许多人认为,短时间剧烈运动才能有效减肥,但Cicily的看法更实际也更省钱,因为要照顾婴儿,她没有时间去健身房,她选择在自己家客厅锻炼。

她分享:「我不喜欢跑步,有时候只是推着婴儿车散散步。每天晚上,当我哄孩子睡着以后,就会在客厅看YouTube健身影片,跟着做大约45分钟到1小时。」

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲Cicily证明不管有没有时间,只要有心在哪都可以运动。

来个28天挑战吧!

除了在家中锻炼,Cicily也参加了The Healthy Mummy的28天挑战。The Healthy Mummy是一个网路平台,成立宗旨是为了给妈妈更健康的生活,从一开始几百位妈妈使用,到现在有80几万用户,每天都有许多妈妈分享自己的瘦身经验。

28天挑战便是其中很受欢迎的项目,客制化减肥菜单,主要靠健康饮食和每天30分钟的运动,来达致减肥的目的。虽然辛苦但看Cicily就知道非常值得。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲Cicily彻底落实健康饮食控制并且搭配每天定时运动。

每天喝两餐自制奶昔

在怀孕期间,Cicily便已加入The Healthy Mummy,并观察了许久,直到生下小孩,她开始着重健康饮食,从Youtube学奶昔食谱,将水果和蔬菜弄成奶昔,每天两次来代替咖啡和汽水。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲舍弃不健康的汽水咖啡,改以自制奶昔替代。

以下是Cicily的每日菜单:

早餐:水果奶昔,例如芒果、凤梨等。然后步行5公里。

点心:健康的芝麻巧克力。

午餐:奶昔或类似酿蘑菇类的东西。

点心:健康的巧克力马芬。

晚餐:补充蛋白质,例如鸡肉沙拉、帕马森起司鸡肉。

发现了吗?Cicily每餐吃的不多,餐与餐之间会再吃小点心,是标准的少量多餐,不仅不会饿到,也不会吃得过量。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲除了奶昔之外Cicily也自制许多健康料理。

控制食量,而不是食欲

除了健康饮食之外,从菜单中也发现,爱吃甜的Cicily依然会吃巧克力,不过相较过去暴饮暴食,现在她选择买独立小包装,而非一大块的巧克力,以控制摄取份量,并且以甜份低的黑巧克力为主。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲喜欢的东西不忌口但要计量,不可毫无节制。

不再责骂那些嘲笑我的人

Cicily的饮食习惯是从小开始的,因此她从13岁就有肥胖问题,经常被周遭的人以异样眼光看待,而面对那些关心她体重的人,Cicily都会生气的责骂他们,并说「I think I'm fine」,以此拒绝减肥。

不过现在通过健康饮食,Cicily体重降至70公斤以下,让她重拾信心,并更有动力继续下去。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲Cicily将目标与激励自己的话贴在柜子上时时督促自己保持下去。

家教不如身教

美国的速食店到处都是,价格便宜取得容易,导致过去的Cicily,每餐都吃速食,喝大量的汽水。生产完后她改变生活方式,并警惕自己,不可以边教孩子要均衡饮食,一边却又在吃速食。

Cicily除了开始了解哪些是健康食品,也自己下厨取代外食,小孩也爱上和她一起准备晚餐,现在她每天都期待晚餐时间。

▲美国妈妈甩肉50公斤。(图/翻摄自dailymail)

▲以前的裤子Cicily现在可以只穿单脚。

看完是不是很激励人心呢?或许Cicily还没完全瘦到,一般人所认为的瘦子,但从116公斤降到66公斤,几乎可说是减掉半个自己,且最重要的是,她过得更健康也比以前更快乐。

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