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夏季减肥干货分享:坚持做完这几项你不用担心瘦不下来

作者:方小言    2018-05-18 16:25     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
能够定期提醒你上秤,从而督促你积极完成减肥计划。

夏天到了,减肥成了很多人的当务之急。然而,不少人总会感到困惑,明明自己尝试了很多方法但是体型变化却不明显?那是因为我们忽略了体内的脂肪率,科学研究表明,相同重量情况下,脂肪的体积是肌肉的三倍。因此,要想通过减肥达到体型的改变,核心在于减脂。什么样的运动最能燃脂?今天小编就给大家推荐4个燃脂运动。

一、游泳,500-600 cal/小时

夏天是游泳的最佳季节,炎炎夏日,凉爽的水温能让身心愉悦。由于水的密度要远大于空气,因此,游泳需要将更多的能量转化为动能,除此以外,游泳时胸、背、腹、腿、臀部的肌肉都将得到均衡的锻炼,因此有利于身体线条的塑造。此外,游泳还能帮助提高人的摄氧能力、肺活量和心血管机能,可以说游泳是夏日最合适的燃脂运动了。

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二、慢跑,400-500 cal/小时

慢跑是一项中等强度的有氧运动,医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法,不仅能防治冠心病、高血压、动脉硬化等,还能增强肌肉的弹性。慢跑前需要做好准备工作,跑步时呼吸需有节奏,双臂规律摆动,这样有利于塑造手臂线条。而适当的加速则能达到加快燃脂的效果。

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三、跳绳,600-800 cal/小时

跳绳运动在我国已有上千的历史,是一种中国传统的户外运动,由于其操作简单,器材便携,深受大家喜爱。跳绳是有氧运动中效率较高的一种,快速跳绳10分钟,与慢跑30分钟所消耗的热量差不多。跳绳能锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性,帮助塑造美好的体态,优化肌肉线条,并且还能锻炼肺活量,增强心肺系统的脏器功能。

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四、骑自行车, 400-500 ca/小时

骑自行车可以有效地锻炼下肢肌力,并且可以调动肩、背、腹等多处的肌肉关节和韧带,消耗热量。由于骑自行车时需要大量氧气,所以还可以强化心脏功能,促进血液循环,防止高血压。除此以外,自行车运动还是一项脑力劳动。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是 异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

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除了上述燃脂运动能有效帮助减脂外,减肥道路上还有一个不可获取的“助手”——华为智能体脂秤。它可以让你清楚的了解自己身体的脂肪率,这样你在进行减肥时更加有的放矢。每一次上秤,华为智能体脂秤都能测出包括体重、脂肪率在内的身体得分、身体年龄、水分率、基础代谢率、内脂肪等级、肌肉量、骨盐量、蛋白质、BMI等11项身体精准数据,让你可以全面的了解身体状况。并且,还将分析身体数据,从运动量建议和饮食等方面给你健康提醒和专业指导,从而帮助你合理规范饮食规律和保持身材。

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不仅如此,这款体脂秤最让人称道的是在于其精准性,它能测得精确至0.1公斤的重量,因为它采用了业内首创的秤领域单芯片方案,配以四颗医疗级高精度压力传感器。除此以外,对减肥的人来说,减肥之路上最大困难其实是坚持。华为智能体脂秤具备智能闹钟功能,能够定期提醒你上秤,从而督促你积极完成减肥计划。

总之,减肥是一件说难不难说简单也不简单的事,需要科学的方法搭配上持久的毅力。目前,这款“减肥助手”华为智能体脂秤在华为商城、华为天猫旗舰店和华为京东自营旗舰店中这款体脂秤进行促销活动,其中华为天猫旗舰店优惠价更是仅需159元!夏日要来了,为了,赶紧入手华为智能体脂秤,运动起来吧!

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