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油腻粗糙男该怎么减肥 除了食物和运动外也要靠意志

作者:krystal    2018-11-19 10:18     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
尽量少躺少坐,多站立,多散步,可以慢跑,配合游泳,平板支撑等健身运动,约三五好友打打篮球什么的,都是不错的选择
  今年29岁的韩国男神李钟硕,曾经因《匹诺曹》、《听见你的声音》、《W-两个世界》、《当你沉睡时》等剧走红的韩国人气偶像,集颜值,身材,和衣品,圈粉无数。可惜近日亮相,李钟硕面型圆润,身材较之前稍显臃肿。
 
 
  那么对于那些28+,即将过渡到“中年油腻男”的童鞋来说,微微发福该怎么及时拯救,减掉多余的脂肪呢?
 
  早餐一定要吃的饱饱的。
 
  肚子已经饿了一晚上了,如果早餐不吃,那你就该中餐吃得多了,从而也达不到减肥的效果了,早餐多吃点,养胃也有助于减肥。
 
  中餐吃的营养些。
 
  早餐吃得饱,中午还不会感到太饿,吃的营养一点就行了,不用吃太多哦。
 
  晚餐少吃。
 
  有的人可能会完全不吃,建议还是在晚上19:00前少量摄入一些低热量的有营养的食物。
 
  别小看这三条饮食规则,坚持下来很难,但一定见成效,Lina身边的童鞋很多都减掉了肚子。Lina自己也坚持了一年(偶尔嘴馋肉肉,也会在18:00前吃,配合运动,酸奶消化),体重减掉15斤并一直很稳定。
 
  除了吃的方面,尽量少躺少坐,多站立,多散步,可以慢跑,配合游泳,平板支撑等健身运动,约三五好友打打篮球什么的,都是不错的选择。

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