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告诉你男人应该怎样养生

作者:秩名    2014-07-30 18:08     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种。营养过多的摄入会导致营养过剩,从而引起疾病。那么一个健康的男人需要多少营养素? 我们可以了解,日常中男性频繁缺乏就会引起重
  维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种。营养过多的摄入会导致营养过剩,从而引起疾病。那么一个健康的男人需要多少营养素?
 
  我们可以了解,日常中男性频繁缺乏就会引起重大疾病的营养素,哪些营养素需要量要多一些的。例如蛋白质的量就会需求多一点,一个男性每天需要蛋白质70克;有的需要量少,例如锌元素,每天仅需要15毫克左右;有的更少,是以微克计的,例如男性只每天需要50微克的硒。
 
  上述任何一种营养素缺乏或不足都会影响到男性身体的机能和健康。蛋白质对健康很重要,但一旦摄入过多,同样会影响身体的健康。吃下去太多的蛋白质会同时增加动物脂肪和胆固醇的摄入,导致能量过多,很容易超重或肥胖;摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的丢失,增加患骨质疏松的危险。
 
  各种营养素在体内发挥各自的作用来维护机体的正常运转,不管量多量少,对维持身体正常的机能及健康都是必不可少的,都非常重要。所以,“营养”不能不足或者缺乏,但也决不是越多越好!
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