你的位置:首页 > 美体 > 健康 > 正文

你所不知道的土豆:百变花样营养又排毒

作者:LISA    2014-10-28 11:15     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉,很多减肥人士怕胖都不敢吃,其实土豆可以加速身体的排毒既能,还能帮助你延长饥饿感,可以有效瘦身哦。
  土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉,很多减肥人士怕胖都不敢吃,其实土豆可以加速身体的排毒既能,还能帮助你延长饥饿感,可以有效瘦身哦。
 
 
 
  第一天:排毒清肠
 
  食谱:西兰花土豆汤
 
  准备半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。无论是西兰花还是土豆,都有丰富的膳食纤维,不仅补充了身体机能,还加速肠胃毒素排空。
 
  第二天:燃烧脂肪
 
  食谱:土豆泥
 
  土豆泥的制作非常简单,将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起,不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。土豆泥只有蒸过之后才能去除多余淀粉,中途还可以配一些青瓜辅助。
 
  第三天:巩固瘦身
 
  食谱:土豆蔬菜粥
 
  准备1个土豆切成小块,与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜,包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以,但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。虽然土豆粥的热量要比单吃土豆高,但是它能帮助你延长饥饿感。

延伸阅读:

分享到: