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减压力或减赘肉 秒懂瑜珈跟皮拉提斯大不同

作者:小鱼    2017-04-18 09:36     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
 不管是瑜珈或是皮拉提斯,跟据身体不同的需求来选择最适合自己的运动,才会有加倍的效果。
  近年来,瑜珈逐渐成为女孩们喜爱的运动,但许多初学者将瑜珈(Yoga)与皮拉提斯(Pilates)搞混,不知道两者间的差别或哪个较适合自己,用重点帮助你马上做选择!
  瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在于练习方式,瑜珈属于较静态,成功做了一个动作后,运用力量和肌肉,保持一定频率的呼吸。跟瑜珈对比,皮拉提斯为动态,注重于运用身体的肌肉做姿势的过程,加强核心、整合身体的骨骼。
 
  瑜珈能够提升柔软度和平衡力,有助于放松肌肉、减缓关节疼痛,适合想要解除压力、透过运动稳定心情的你。皮拉提斯有助建立身体内的力量,能够平坦小腹、雕塑身材,适合想要减少赘肉,减缓肌肉拉伤的你。
  瑜珈起源于古印度,透过不同的姿势,扭转身体、放松肌肉,达到身心灵和一的效果。
 
  皮拉提斯起源于德国,以创始人Joseph pilates名字命名,注重结合东方的呼吸方式与西方的肌肉训练,恢复身体能量和稳定性。
  在瑜珈中运用的是完全呼吸法,同时运用腹部、肩部、胸部一起调整呼吸,利用先呼后吸的方式,调控呼吸。皮拉提斯讲求的是呼吸的深度,利用鼻子吸、嘴巴呼出的原则,配合着动作的速度,训练肌肉改善酸痛。
 
  不管是瑜珈或是皮拉提斯,跟据身体不同的需求来选择最适合自己的运动,才会有加倍的效果。
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