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吸气4秒吐气7秒 舒缓压力2招让你更健康也更年轻

作者:小鱼    2017-06-01 09:36     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
减少压力致病风险,听起来好像太过简单,但减缓与复原压力导致的细胞损害,真的只需健康与生活习惯做一点小改变。
  如果今年你只做一件会影响长期健康的事,那就是减少压力,学会调适压力以及管理情绪非常重要。一个获颁诺贝尔奖的研究显示,压力对健康的坏处不亚于抽烟,而且还可能改变基因,缩短寿命。
  减少压力致病风险,听起来好像太过简单,但减缓与复原压力导致的细胞损害,真的只需健康与生活习惯做一点小改变。散个步,把待办事项写下,打坐、做瑜珈、寻求舒压治疗等等都很有帮助。
 
  以下2点人人都适合
 
  1.「深呼吸可以立即带来平静,任何地方都可以用。可以试试吸气4秒,吐气7秒,使腹部在吸气时扩张,吐气时收缩。一天在睡前或休息时练习5分钟。」
 
  2. 「笑是最好的药方。长期而言,笑不但可以减缓心跳、呼吸频率和血压,研究显示,常笑且保持快乐的心情也有助于降低抑制免疫力的压力荷尔蒙,进而增强抵抗力。」

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