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逛街逛到铁腿?三招腿酸急救术还你一双健步如飞腿

作者:小鱼    2017-10-16 08:20     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压(如下图),这样可以伸展到往后摆的大腿肌肉和腰部,让一直承受走路压力的腰部和下半身休息一下~

▲旅游腿酸的妙计(图/美人志提供)

▲平常没锻炼出国旅行就很容易累。

连假到相信很多人都已经买好机票,准备要出国玩一波了吧(笑),不过出国的行程大多不是逛街就是看风景,连续走个3-4天腿还真的是会痛到会哭天抢地啊…

▲出国旅行腿酸(图/美人志提供)

▲三招腿酸急救术还你一双健步如飞腿。

为了不影响后面的行程,又不得不继续迈开千斤重的腿~今天就要来跟你们分享出门在外的「腿酸急救术」~真的撑不住的时候,路边休息一下,赶快做个5-10分钟,马上又可以前往下一个行程了!

▲出国旅行腿酸(图/美人志提供)

▲趁连假出游前快学起来吧。

第一招、弓箭步放松大腿肌肉

首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行),将手插腰,屁股夹紧,并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降(如下图)~单脚分别各做10-15次放松大腿肌肉和神经,就可以达到很棒的舒缓效果喔!

第二招、伸展动作,拉筋腰部、腿部

弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压(如下图),这样可以伸展到往后摆的大腿肌肉和腰部,让一直承受走路压力的腰部和下半身休息一下~

▲出国旅腿酸怎么办(图/美人志提供)

▲虽然有效但要在路边做这个姿势满考验耻力。

接着让另外一只手也往上升直,让整个身体往后压,伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)

▲出国旅腿酸怎么办(图/美人志提供)

▲这个动作要做好做满一分钟。

第三招、墙壁辅助,放松脚板

在路边随意的找一面墙壁,把脚板抵着墙,和小腿呈「垂直」后用力压,这招可是连女神张钧宁都爱用的喔!如果每天穿高跟鞋的话,也可以靠这个动作减少小腿肌,放松脚板压力和酸痛感~

▲出国旅腿酸怎么办(图/美人志提供)

▲做完三这三招又可以继续一天的行程啦!

好啦~别说小编没提醒你们,赶快把这篇存起来,到时在国外没网路的时候还可以翻出来急救一下(笑)

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