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5种错误搭配,让早餐越吃越伤身

作者:Cherry    2018-07-20 15:21     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
这个在中式早餐里经典搭配的豆浆和油条,油条的油脂偏高、能量高等问题,早上吃会不易消化。
  我们每天吃的早餐不管是中式或者是西式,每个人都各有所好,可是你知道我们平常习以为常的的搭配可能是错误的吗?
 

 
  早餐不是有吃就好 ! 5种NG搭配法 会让你愈吃愈伤身。
 
  油条加豆浆
 

 
  这个在中式早餐里经典搭配的豆浆和油条,油条的油脂偏高、能量高等问题,早上吃会不易消化。而且这样的搭配存在高热量、高脂肪、低蛋白和低膳食纤维等问题,不适合天天吃。
 
  鸡蛋加牛奶
 

 
  牛奶搭配鸡蛋简单又方便但是这样的搭配是以蛋白质为主,不能直接为大脑供能量,等蛋白质需要转化为糖类后才能被吸收利用,在此之前我们会感觉很乏力,甚至影响到午餐的进食。
 
  只吃白稀饭


 
  中式早餐不可缺少的早餐就是白稀饭,可是稀饭主要提供的是碳水化合物,缺乏蛋白质、脂肪、维生素等,长期早餐食用稀饭会出现胆囊疾病。
 
  只吃水果很多
 

 
  现在很多年轻女生为了减肥早餐只就吃水果。虽然空腹吃水果会增加胃肠蠕动,防止便秘,有助于减肥。但是早餐只吃水果会造成能量不够,而且空腹吃水果会刺激胃酸分泌,容易出现消化系统疾病。
 
  早餐吃得过多
 

 
  很多人都意识的早餐的重要性后,就会早上的时候进食大量的高蛋白、高热量和高脂肪类食物,过多的摄取这样反而会加重肠胃道负担,不利于消化。

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