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用牛油果多士开始健康每一天!

作者:Cherry    2018-08-27 16:58     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
牛油果美味健康、营养丰富好处多,全身上下都是宝,而且牛油果食谱简单易做,不论男女老幼都适合,对于女人来就更是可每日食用的补品!
  芭莎时尚网8月27号消息:牛油果美味健康、营养丰富好处多,全身上下都是宝,而且牛油果食谱简单易做,不论男女老幼都适合,对于女人来就更是可每日食用的补品!每天早上花上15分钟,便能制作出卖相出色,令人心情轻松愉快的牛油果早餐,既可拍下漂亮吸睛的美食照呃like,又可与挚爱亲朋好友分享。想把健康饮食融入生活中,只需记底以下10款精致但制作简单的牛油果多士食谱。
 
  鸡蛋搭配牛油果,即可烹调出一顿营养丰富的早餐,为每天增添无限活力。以下2款由鸡蛋与牛油果制成的多士,不管你是鸡蛋控,还是牛油果控,都要试!
 
  牛油果多士1:牛油果水煮蛋多士
  材料:牛油果1个、全麦面包数片、鸡蛋1个
 
  调味:黑胡椒粉适量、辣椒粉适量
 
  做法:
 
  1.把牛油果去皮、去核,再捣烂成果泥;
 
  2.准备1锅冷水,并放入(连壳)鸡蛋;
 
  3.待水煮沸后关火,并盖上锅盖;
 
  4.把鸡蛋焗10分钟后,切片备用;
 
  5.把牛油果酱涂抹在全麦面包上;
 
  6.再把水煮蛋片铺上;
 
  7.最后洒上适量辣椒料粉和黑胡椒粉,即成。
 
  牛油果多士2:牛油果半熟流心蛋多士
 

 
  材料:牛油果1个、面包2片、鸡蛋1只
 
  调味:黑胡椒粉适量
 
  配料:盐1茶匙、醋1汤匙
 
  半熟流心蛋做法:
 
  1.锅内盛两碗水,加入盐和醋;
 
  2.待水煮沸后,将炉火转小;
 
  3.以筷子在水中画圈,制成漩涡效果;
 
  4.在漩涡停下前,将蛋轻轻滑入锅内,待4分钟捞起隔水。
 
  牛油果半熟流心蛋多士做法:
 
  1.把牛油果去皮、去核,并利用汤匙压成泥;
 
  2.把牛油果果泥涂抹在面包上;
 
  3.表着将隔水后的流心蛋放在面包上;
 
  4.最后洒撒黑胡椒粉调味,即成。
 
  想每天早上都拥有清新清爽的感觉,可把蕃茄、小菠菜及青瓜等蔬菜瓜果加入牛油果多士中,除了色彩夺目、纤维量加倍,营养更加丰富。以下6款全素牛油果多士,不只适合素食者,更是追求健康的人士的不二之选。
 
  牛油果多士3:牛油果鲜茄多士
 

 
  材料:牛油果1个、全麦面包数片、番茄1个、小菠菜数棵
 
  调味:青柠1个、盐适量、黑胡椒粉适量
 
  做法:
 
  1.把牛油果去皮去核、捣烂成果泥;
 
  2.搅匀牛油果后,加入青柠汁、盐和黑胡椒粉调味;
 
  3.将牛油果酱放入雪柜冷冻半小时;
 
  4.食用前,将牛油果酱涂抹于全麦面包;
 
  5.最后把切片的蕃茄及小菠菜铺在牛油果酱上,完成。
 
  牛油果多士4:蕃茄牛油果酱多士
 

 
  材料:牛油果1个、全麦面包数片、青柠1个、番茄1个
 
  调味:盐适量、黑胡椒粉适量
 
  做法:
 
  1.把牛油果去皮去核、捣烂成果泥;
 
  2.加入切碎的番茄;
 
  3.以少许柠檬汁、黑胡椒粉和海盐调味,并搅匀;
 
  4.把牛油果酱涂抹在全麦面包上,完成。

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