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为什么你总是消化不良?

作者:krystal    2019-05-28 09:23     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
水果中虽然含有大量维生素,但是大部分水果含糖量均较高,当你已经吃完饭后,人体已经需要消耗由食物带来的糖分。

1、 饭后立即吃水果

水果中虽然含有大量维生素,但是大部分水果含糖量均较高,当你已经吃完饭后,人体已经需要消耗由食物带来的糖分,这时候你额外增加了水果的摄入,将会增加消化道负担,需要胃肠道分泌更多的胰岛素来消化,容易导致肠胃功能紊乱,长久的坏毛病也会增加糖尿病的发生几率。

因而,一般建议在饭前半小时可以摄入一些含糖量较高的水果,减少主食的摄入,合理管理体重,或者在饭后至少半小时以后摄入一些含糖量低的水果。

 

2、 饭后吃冰冷食物

有的人会喜欢在饭后吃一个冰激凌或喝冰冷的饮料,尤其是在炎热的夏天,让自己“透心凉,心飞扬”。但是,也许你的感官上觉得舒适了,这却严重刺激到你的消化系统,刺激消化系统骤然要接受外来冰冷食物的刺激,将不利于对原本摄入的正餐的消化,且将会减弱消化功能,时间长了将会导致胃肠道的疾病出现。

3、 饭后马上洗澡

刚吃完饭的时候,全身的细胞都被调动起来,一起合作帮助消化系统完成它的消化功能,如若此时你选择洗澡,将会导致全身的血流量加快,因而胃部的血流量会减少,不利于胃部的消化功能。

 

4、 饭后马上睡觉

俗话说“饭后百步走,健康九十九“。虽然不严格要求我们必须饭后走一百步,但这句话的道理浅显易懂,建议饭后适当地做一些活动。而有的人习惯饭后立即休息睡觉,尤其是一些有午休时间却要赶时间的上班族,看似省了时间,增加精力,却忽略了饭后立即休息将会减慢胃肠道蠕动,不利于食物消化与吸收,增加肥胖、便秘的可能。

因此,建议在饭后可适当做一些简单的小运动,如洗碗、擦桌子等,如若时间确实不够,则应在吃饭的时候就该注意吃个七八分饱即可,无需过多摄入能量,适当活动后睡觉,可在睡醒后再补充一些水果或者其他食物,补充能量。

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