你的位置:首页 > 精彩图片 > 健康图集 > 正文

女性早餐喝红枣豆浆和牛奶,美容补钙

作者:krystal    2019-07-22 08:37     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
喝豆浆和牛奶之后拉肚子的原因,并不相同,喝牛奶拉肚子主要是乳糖不耐受症导致的。不管亚洲人还是欧美人,都广泛存在乳糖不耐症。 这类人群喝完奶就出现肚子胀、排气、还有腹

喝豆浆和牛奶之后拉肚子的原因,并不相同,喝牛奶拉肚子主要是乳糖不耐受症导致的。不管亚洲人还是欧美人,都广泛存在乳糖不耐症。

这类人群喝完奶就出现肚子胀、排气、还有腹泻,甚至呕吐,这是有些人体内天然缺乏乳糖分解酶导致的结果。

而喝豆浆拉肚子,主要是因为喝了未彻底煮熟的生豆浆所致,生大豆中含有胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧化酶和细胞凝集素等抗营养吸收物质,如果生食会出现中毒的情况,所以在家自制豆浆时一定要彻底煮熟才能喝。

至于豆浆和牛奶,对于不存在乳糖不耐症的朋友是可以同时喝的。牛奶中的动物蛋白、钙、维生素A等营养物质含量丰富,而且吸收率较高。豆浆中则含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、磷脂、低聚糖、膳食纤维类营养物质。

两种食物一起喝,起到补钙、补充蛋白质和大豆异黄酮的作用。大豆异黄酮被称为“天然的雌性激素”,可以缓解女性更年期的身体不适症状。

当然豆浆牛奶一起喝,也要注意摄入量,通常来说牛奶每天喝300毫升比较合理,如果喝了酸奶则要按比例减少牛奶的摄入量,豆浆每天最多喝800毫升比较合适。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:女性早餐喝红枣豆浆和牛奶,美容补钙、还能缓解更年期身体不适。

如果是在家自制豆浆,打磨豆浆时还可以加一些去核的红枣,大家都知道红枣是个养生佳品。传统中医认为,红枣有美容养颜、帮助睡眠的食疗效果。

从现代营养学看,确实红枣维生素C和钾元素含量比较高,可以起到预防感冒、帮助血压保持稳定的作用。

最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:不管喝豆浆还是喝红枣豆浆,都不要额外加糖。红枣豆浆本身就含有糖分,不要额外增加糖的摄入量。

《中国居民膳食指南》建议,成年人每天摄入糖不宜超过25克,否则会增加肥胖、糖尿病等多种慢性病的患病风险。

 
分享到:
Copyright 2014 BASHALADY.COM|时尚生活,从这开始 版权所有   网站首页 | 网站地图 | 关于我们 |