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布蕾克莱弗莉如何甩肉27公斤

作者:新闻中心    2018-10-25 13:56     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
起「花边教主」布蕾克莱弗莉(BlakeLively)甩肉27公斤
  布蕾克莱弗莉花了14个月瘦27公斤,现在重回S型火辣身材,相信老公「死恃」莱恩雷诺斯(RyanReynolds)应该爱不释手吧!
 
  起「花边教主」布蕾克莱弗莉(BlakeLively)甩肉27公斤,成功跟孕期增加的体重说掰掰,瘦回窈窕的少女体态。

  我们从她的健身教练DonSaladino透露的秘诀归纳出4大法则:
 
 
  一、维持生活习惯
 
  就像刚过去的春节,使人放纵的吃喝玩乐,她的教练说就算过了舒适的假期,假期结束时也该收心,维持过去减重的生活习惯,才能维持良好的体态。


  二、持续的运动
 
  维持体态最困难的就是「持续不间断的运动」,布蕾克每周花四至五天在健身房锻炼,有时训练一到两小时,若身体状态较不佳时则训练三十分钟左右。瘦身欲速则不达,「持之以恒的决心」才是王道!
 
  三、不设定体重目标
 
  布蕾克莱弗莉的教练从不替她设定体重目标,反倒希望她能够享受训练的过程,养成习惯之后身体自然会跟上目标。此外,她认为过度施加压力会造成反效果,所以她们从来没有规定多久要瘦到几公斤。


  四、健康的饮食习惯
 
  许多想瘦的女孩,都会透过激烈的节食手段或是特殊的饮食法,例如蔬食瘦身法、苹果减肥法等方式希望能迅速减肥。但布蕾克的教练说:「饮食的品质非常重要」,以健康、天然的食物获取热量,同样也能享受美食。
 
 
 

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