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“黑白”食材这样吃,不仅美白还能消肿

作者:Cherry    2018-08-04 14:31     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
除了有助身体健康的绿色蔬果要多吃之外,看起来不怎么起眼的黑白食材也意外地蕴含很多丰富营养。
  除了有助身体健康的绿色蔬果要多吃之外,看起来不怎么起眼的黑白食材也意外地蕴含很多丰富营养。
 

 
❤豆腐
 
  拥有最丰富的植物蛋白质,因此吃素的时候常常透过吃豆腐来补充足够的蛋白质。而且多吃豆腐还有降低胆固醇、清理肠胃、消除胀气……等好处。对于要节食的人来说豆腐不只热量低,还能补充身体所需的营养,是减重的好伙伴!
 
❤薏仁
 
  最近超流行的薏仁水大家喝过了吗?其实薏仁富含蛋白质、多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、钙、镁、钾、磷、铁、锌、水溶性纤维……等,让它不只是美白淡斑的好物,也能促进体内新陈代谢,达到消水肿的效果,丰富的纤维质还能改善便秘,好处说不完~~~
 
❤牛奶
 
  小时候爸妈都说要多喝牛奶才能长高,不过长大了之后也别忘了继续喝牛奶,因为牛奶能提供多种且丰富的营养素,是最均衡又天然食品。其中的钙质能预防骨质疏松症、维生素A可以预防夜盲症、维生素B2则有美肤效果,建议大家想喝饮料的时候就改喝牛奶,用最营养的牛奶来代替只会让人发胖的饮料吧!
 
❤杏鲍菇
 
  能变出超多种料理方法的百搭杏鲍菇,和其他的菇类一样拥有超多种的营养素,也同样具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热量的特点,其中杏鲍菇的脂肪含量更少、纤维质更高,想透过食疗来美容的人千万别忘记杏鲍菇哟!
 
❤山药
 
  可煮汤可凉拌、生食熟食都好吃的山药,不只含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于消化吸收的功能;还有粘液蛋白对于糖尿病患者有降低血糖的作用,另外山药中的水溶性纤维也能帮助食物顺利且快速地通过肠道、预防便秘。
 
❤黑木耳
 
  黑木耳有着满满的膳食纤维、多糖体和抗凝血物质,在健康方面能降低胆固醇、控制血糖、帮助排便、降低心血管疾病风险。另外黑木耳的热量也不高,其含有的果胶能够吸水膨胀,让人产生饱足感,要控制饮食的人绝对不能错过这项好物。
 
❤墨鱼
 
  虽然吃墨鱼面要面临到弄得满嘴黑黑的窘境,不过墨鱼含有的蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,对于女生有养血、利产、催乳、通经等都有很大功效,是女性身体保健的圣品!
 
❤黑芝麻
 
  因为黑芝麻含有能帮助头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸,与微量矿物质,所以想要有一头乌黑亮丽的秀发,那就多吃黑芝麻吧!另外黑芝麻也蕴含丰富的粗纤维,有利于通便、解毒,不过要注意的是黑芝麻的热量偏高,要注意食用的分量,不小心别吃太多了。
 
❤黑糖
 
  超爱吃甜食的蚂蚁女孩们,快快放下其他的糖果改吃黑糖吧!因为黑糖是种未经提炼的纯糖,所以保留了许多矿物质及维生素的天然成分,比起其他的糖类热量更低但却能吃下更多营养。女生生理期不舒服时可以喝点黑糖,透过黑糖的温补功效来舒缓不适。
 
❤紫米
 
  可以帮助女生补血养气的紫米,因为含有丰富的铁质,在生理期的前后多吃紫米粥能改善气血不足的困扰。而紫米中也富含花青素,拥有很好的抗氧化功能,像这样可实用的逆龄保养品,想对抗肌肤老化就多吃点紫米吧!

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