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台北开课学习热门的皮拉提斯

作者:新闻中心    2018-10-11 14:02     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
认识皮拉提斯 瑜珈和皮拉提斯这两者原本就容易混淆,很多教练便索性利用两者的流动性将各自不同的训练动作合并,身体和心灵都受益! 两者的效果有许多重叠处,但其实训练方式
  
 
  认识皮拉提斯

  瑜珈和皮拉提斯这两者原本就容易混淆,很多教练便索性利用两者的流动性将各自不同的训练动作合并,身体和心灵都受益!
 
  两者的效果有许多重叠处,但其实训练方式大不同:瑜伽较为静态且注重心灵层面,而皮拉提斯更偏重运动健身。
 
  皮拉提斯除了有多项好处如加强核心,雕塑体型线条和矫正姿势外,它的训练方式和种类竟然也有很多种!运用辅助器材或结合不同运动,皮拉提斯的可塑性极强,让想要尝新的你一次拥有各式种类,或在多变的种类中寻找最适合自己的运动方式!
 
  1.垫上皮拉提斯(MatPilates)
 
  皮拉提斯经典款,为一开始创办人JosephPilates所做的每日例行运动,非常适合初学者!动作着重在加强核心肌群,训练身体的稳定度及协调性,对于矫正日常姿势,复健肌肉与关节的酸痛也有所助益。最大的优点是只要一个皮拉提斯垫,或偶尔搭配小型器具如弹力带,就可以随地操作,课程也相对较便宜,是绝佳的入门选择!
 
  2.器械皮拉提斯(普拉提设备)
 
  喜欢挑战及变化的你,一定要尝试皮拉提斯的各种大型专业器械。最常见的有Reformer核心床,TrapezeTable秋千床,和WundaChair万能椅等等。在器械上训练的好处是可以由阻力增加难度,或由器具辅助支持身体部位,动作变化性也得以增加为垫上的好几倍。
 
  女星凯特哈德森(KateHudson)是器械皮拉提斯头号粉丝!
 
  由于使用器械一定要寻求专业教练,器械课程也多半采小班制,个别指导,自认运动需要外人督促的你不妨一试!

  3.瑜珈提斯瑜伽
 
  如果你原本就是一位瑜珈爱好者,并且想要再提升肌力训练,增加核心健身,或者如果你想在健身的同时净化思绪,修身养性,那么何不试试结合两者的「瑜珈提斯Yogalates」?
 
 
  4.芭蕾提斯巴雷
 
  不想做乏味的「训练」?想要缓慢而美美的运动,则可以选择风靡欧美的新潮运动巴利芭蕾提斯。把皮拉提斯和芭蕾结合,动作更为优美,具延展性,强调稳定及平衡更可以训练到平常容易忽略的小腿,整体的效果有助提升肌耐力,最大的好处则是可以练出如芭蕾女伶般的优美体态!
 
  芭蕾提斯不断被维密天使推崇,如玛莎亨特,斯特拉麦克斯韦,拥有芭蕾基础的莉莉奥尔德里奇都是爱好者!
 
  5.皮拉提斯拳击Piloxing
 
  高强度激烈派种类代表:皮拉提斯拳击Piloxing。由瑞典知名健身教练VivecaJensen所研发,将看似大相径庭的两项运动结合,但其实拳击和皮拉提斯同样讲求专注力及控制力。Piloxing也比其他皮拉提斯种类更富有爆发力。
 
  皮拉提斯拳击最大的优点则是心肺有氧的性质比例提高,能够高效率地燃烧脂肪,是成功让好莱坞女星希拉蕊朵芙HilaryDuff和凡妮莎哈金斯VanessaHudgens恢复身材的减肥秘密武器!
 
  
  
 
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