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魔纤S塑型丹清:常见健身塑型的误区,你一定要明白

作者:krystal    2019-03-06 16:35     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
与之相反的是,某些身体部位训练过度,也即是比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的锻炼。

​春天已到,夏天还远吗?又到了爱美女性可以尽情展示美丽身材的时候了。国内资深女性塑型专家魔纤S塑型创始人丹清老师表示,现在已有很多女性忙着在健身房挥汗如雨,塑造理想中的完美身材,有的甚至一天好几个小时都泡在健身房里。但是,为什么锻炼了一段时间后,还是发现赘肉在身上纹丝不动?丹清老师为大家列举了一些常见健身塑型的误区:

魔纤S塑型丹清老师的美丽身影

认为塑身就是减体重

“好女不过百”——这句流传颇广俗语一度是不少爱美女生的塑身终极目标,很多人一味追求减体重,想瘦成“一道闪电”。然而这样的想法在丹清老师看来,恰恰是塑身的一大误区。她表示不能仅以体重来衡量塑身效果。体重是衡量一个人胖与瘦的参数,但不是唯一标准,如果维度很好、身材健美,那么体重对于人来说并不是那么重要。塑身的最终目标还是要拥有紧致的身材以及完美的曲线。

没有明确的健身目标

制定一个属于自己的塑身目标对于你的塑身计划有着积极的作用。因为你在塑身过程中遇到的挑战和达到的效果,都可以激励你将计划坚持到底。如果你没有一个长期的计划或者目标,可以先给自己定一个小目标,例如每周减掉1-2斤体重,是个不错的选择。这样当你完成的时候,成就感就会油然而生,既增加了你的自信,又给你的塑身计划提供了动力,这样只会让你越来越好!

期待锻炼效果立即见效

其实每个人都想要在塑身运动之后,能立刻看到效果,但其实这是一个很大的误区,真正塑身训练的效果至少需要一个月的时间才能看到,短时间内的效果都只是暂时性的。因此在塑身训练中,坚持就显得尤为的重要。丹清老师提醒大家,如果你真的有一个明确的目标,那你一定要有一个合理的计划和足够的耐心。

魔纤S塑型丹清老师的美丽身材

照搬别人的训练方法

初学者很容易羡慕一些已有成绩的会员,往往对自己的训练方法产生怀疑,进而去模仿他们的训练方法。结果,由于身体条件和训练水平不同,方法不当,常常是事与愿违,效果适得其反。丹清老师建议,对初练者来说,应在塑身教练的帮助下,量身定制适合自己的训练方法,采用有针对性的、循序渐进的科学训练方法。若盲目照搬别人的训练方法,非但效果不明显,而且容易受伤。

忽视塑身动作的标准性

塑身训练的效果不仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。因此,一定要在专业形体老师的指导下进行塑身锻炼,注意动作是否变形和到不到位。

忽视某些身体部位的锻炼

要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体,那么进行全身锻炼就至关重要。不要只注重某一部位的锻炼而忽视另一部位的锻炼,如果那样的话你就很难拥有一个理想的身材。

魔纤S塑型丹清老师分享美丽身材秘密

与之相反的是,某些身体部位训练过度,也即是比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的锻炼。丹清老师表示,过多地锻炼与根本不锻炼一样,对塑身来说都是无效的。为了达到最佳的效果,要有规律地进行锻炼,而且保证你所做的运动非常平等地锻炼了身体的每一个部位。

总而言之,塑身是一种健康生活态度,是对“更好的自己”的一种追求。利用科学合理的训练方式,坚持循序渐进原则,才是美体塑身正确之道!丹清老师多年来专注于人体美学、健康塑身的研究,利用“Magicss运动塑型训练体系”,以及在多个国家的交流学习中积累的专业知识,教你正确,高效,轻松塑身,矫正不良体态,让你少走弯路! 

 

 

 

 

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