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韩妞疯传!超简单4招 养成逆天细腿

作者:秩名    2017-02-28 08:45     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
韩妞们的美腿养成,要靠持之以恒,其实一点都不难,用超简单的4招就能变成逆天细腿,记得要天天做,别偷懒,就能铁杵磨成绣花针,象腿也变筷子腿。
  南韩女星除了疯整形,健身也是必要,不然怎么会各个站出来都体态婀娜,尤其腿部线条匀称,大家很羡慕吧!韩妞们的美腿养成,要靠持之以恒,至于该怎么练?其实一点都不难,用超简单的4招就能变成逆天细腿,记得要天天做,别偷懒,就能铁杵磨成绣花针,象腿也变筷子腿。
  招式一
  双腿各重复10次、3个循环
  侧躺,以手撑头,右腿跨过左腿弯起,用力抬起左腿,而且左脚的脚趾要勾起朝着身体,大腿内侧爆痠,就是用对力气了,做完后,左右腿交换继续完成。
  招式二
  双腿各重复10次、3个循环
  同前面的动作,差别在腿抬起时放慢速度,停留2至3秒,脚趾往后拉,一样左右腿都要做。
  招式三
  重复10次、3个循环
  平躺,双腿抬起、交叉再打开,重复开合动作,不但能练到双腿,腹部也会用力,一举两得。
  招式四
  重复10次、3个循环
  平躺,双腿抬起,接着画出弧度放下双腿,速度放慢,再慢慢抬起、并拢,同时练了腿也练了肚子。
 
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