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运动后为了自己的健康 千万不要做这5件事

作者:krystal    2019-01-18 10:18     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
今天带大家一起来看看运动后不能干哪些事。

今天带大家一起来看看运动后不能干哪些事。

 

1.不能立即吃饭

运动后胃肠道蠕动减弱,消化腺分泌减少,运动后20-30分钟才能恢复。运动后立即吃饭会造成消化器官负担,甚至导致疾病。

2.不能立刻喝冷饮

运动伴随水分消耗,会让人想喝水。但同样因为运动后消化系统处于抑制状态,所以不能立即喝冷饮解渴。

3.不能立即冷却体温

运动时我们的体表血管扩张,体温升高,排汗也会增多。运动后千万不能贪图凉快,立马去空调下或风口纳凉,这样会使体温调节功能失调,免疫功能下降,导致腹泻、感冒、哮喘等疾病。

4.不能省略放松拉伸

放松拉伸可以让我们运动后高度兴奋的机体安静下来,有利于恢复肌肉、减轻酸胀,并且避免头晕乏力等现象。

5.不能立即蹲坐休息

运动后立即蹲坐,会阻碍下肢血液回流,使身体更加疲劳,严重的甚至会导致重力性休克。

6.不能吸烟

运动后吸入大量烟雾,影响肺泡气体交换,会导致胸闷气喘、呼吸困难、头晕乏力,也会导致肌肉疲劳难以消除。

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