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审视自己的姿势表情,成为更好的人

作者:Cherry    2018-08-30 16:48     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
想成为一个自信满满的人?快来检视自己的姿势表情,看看哪些地方能改善吧!
  想成为一个自信满满的人?快来检视自己的姿势表情,看看哪些地方能改善吧!
 

 
  站在全身镜前看看,你的站姿是扩张还是紧缩的?
 
  打开肩膊VS缩起膊头
 
  站在全身镜前看看,你的站姿是扩张还是紧缩的?若你发现自己膊头向内缩、上半身倾前,双臂交叉抱住,便有需要改善一下了。
 
  若要当个有说服力的领袖,不仿先改善站姿。
 
  哈佛心理学家进行了一项研究,发现扩张式的姿势,例如打开肩膊、伸直手臂,会令人感觉「有权力」和「有掌控度」,从而影响荷尔蒙变化,令决断荷尔蒙上升、压力荷尔蒙下降。因此面对挑战时会较少忧虑,做决定时理性决断。若要当个有说服力的领袖,不仿先改善站姿。
 
  松垮坐姿不但有损脊椎健康,更给予人负面的感觉!
 
  松垮坐姿VS端正坐姿
 
  小时候,老师已叮嘱我们坐姿要挺直,不要头耷耷。松垮坐姿不但有损脊椎健康,更给予人负面的感觉!
 
  要求参加者坐在一张贴有贴布的椅子上,让他们分别保持端正或松垮的坐姿,然后进行一个5分钟的面试。
 
  奥克兰大学进行了一个研究,要求参加者坐在一张贴有贴布的椅子上,让他们分别保持端正或松垮的坐姿,然后进行一个5分钟的面试。结果发现坐姿端正的参加者会运用较多正面词汇沟通,而且会较少用「我」等第一人称,反映出坐姿端正能提升正能量,而且较少以自己为中心。拥有正面的态度,懂得面向世界而不是只看着自己,才能散发出自信气质。
 
  我们的呼吸速度,与心理状态亦有密切关系。
 
  呼吸急速VS呼吸缓慢
 
  我们的呼吸速度,与心理状态亦有密切关系。有没有发现当你处于焦虑时,心跳和呼吸都会加速,呼吸越快,你的思绪便越难停下?
 
  有一个研究请来了64位患有「创伤症候群」的女性,她们分成两组参加一个治疗计划。一组采用传统对话治疗,另一组则练习瑜珈。虽然两组都有明显进步,但接受传统治疗的一组复发率偏高,而瑜珈组的竟完全没有复发。研究员相信是瑜珈中的呼吸训练,提升了心率变异度(HRV),从而调慢了呼吸节奏,令内心变得更平静,不易受外来刺激所影响。每当有棘手的事情要处理,不仿先调节呼吸,问题自然迎刃而解。
 
  内在情绪固然会影响面部表情,原来蹦紧的表情同样会影响情绪,让人变得焦虑!
 
  皱眉头VS笑容满面
 
  意味着表情能影响内在情绪,眉头深锁只会令你的心情欠佳。
 
  曾经有一个有趣的研究,请来患有抑郁症的患者进行肉毒杆菌治疗,一组会在前额肌肉注射肉毒杆菌,限制皱眉的表情,另一组则注射了安慰剂。结果发现注射肉毒杆菌即不能皱眉者,忧郁情况比开始时低了50%,能随意皱眉的一组只低了10%。意味着表情能影响内在情绪,眉头深锁只会令你的心情欠佳。笑一笑,才是处理情绪压力的良方。

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