游泳的好处是什么？
关节更轻松。游泳的主要好处之一是让你的关节更轻松。如果你患有骨关节炎、类风湿性关节炎或其他导致关节疼痛的疾病，这一点尤其重要。相关研究发现，游泳可以减少关节僵硬和疼痛。
如果你正在从伤病中恢复，这是一种更安全的锻炼方式。游泳也是受伤后康复锻炼人群的普遍选择，尤其是下肢受伤。与在陆地上锻炼相比，水的浮力为你的肌肉和关节提供了更多的支撑。
游泳提供了全身锻炼。游泳需要你动用身体的很多肌肉，你可以交替使用不同的泳姿，这是一种很好的全身锻炼。跑步虽然对你的下半身很有好处，但对你的背部、胸部、手臂或肩膀的肌肉的锻炼程度不如游泳。
跑步的好处是什么?
可以消耗身体中的大量热量。跑步是一个很好的选择，你跑得越快，燃烧的能量就越多。通过增加步行或慢跑的间隔时间，你可以把跑步变成燃烧热量、消耗脂肪的锻炼。
跑步是一种负重锻炼，可以增加你的骨密度。负重运动如慢跑、散步和徒步旅行是最好的骨骼锻炼活动，因为它们需要你克服重力。
很容易上手。不像游泳需要游泳池，跑步只需要一双好鞋就可以用在户外奔跑，或者使用跑步机进行锻炼。
获得维生素D。去户外跑步也可以提高身体中维生素D水平。请涂抹防晒霜，并且避免在太阳光线最强的上午10点至下午3点之间跑步
