作为生命中不可或缺的生理现象,睡眠是人体机能整合、体能恢复和巩固记忆的重要环节。长久以来,人们将八小时睡眠定律奉为圭臬。但《睡眠革命》一书指出,八小时是指每晚的人均睡眠时间,具体的睡眠时间会因人而异。因此判断睡眠的好坏,不能只看时间,更应该看睡眠质量。在有效的睡眠时间内提高睡眠质量,才是享受完美睡眠、拥抱健康生活的关键。
睡眠时长相对论,八小时定律不应“一刀切”
不知从何时起,大多数人笃信“8小时睡眠论”,认为每晚睡够8小时才可获得充足睡眠,一旦睡眠时长不足8小时则会感到心情焦虑。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。
事实上,8小时睡眠并不切合实际,由于不同生长阶段身体机能的改变或者个体差异的存在,每个人需要的睡眠时间是不同的。世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需睡4到6小时的人,也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人,因此8小时睡眠仅可作为均值参考,并非标准答案。
睡眠时长具体应以自身感觉为宜,不应“一刀切”。通常而言,入睡快而睡眠深、无梦或少梦者,经过6小时睡眠即可完全恢复精力。如果第二天醒来后精力充沛,便是找到了符合自己睡眠规律的睡眠时长。睡得过多或者太少,反而适得其反。
打造“黄金睡眠”,呵护睡眠健康
正如《睡眠革命》所说,评估和衡量睡眠质量,应该看一晚经历了几个完整的睡眠周期,执着于8小时刚性睡眠论并无意义。为了深入研究并定义好眠,睡眠专家海丝腾与众多医生、研究团体进行了长期合作研究,探寻到睡眠周期中决定好睡眠的核心——深度睡眠。
在睡眠科学领域,深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。深度睡眠时间长,睡眠质量自然就好,对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。而适宜的睡眠周边环境和微环境则是获得深度睡眠的前提。周边环境包括安静的氛围,合理的睡眠空间布局等;微环境是指睡眠时人体与寝具所形成的“床被气候”,床具本身以及与肌肤密切接触的床上用品都是构成睡眠微环境的主要元素。其中,床具的支撑度、舒适度、温度和湿度的控制及平衡,能够保证在睡眠过程中长时间停留在深度睡眠。
执着于制床事业的海丝腾致力于打造拥有这样睡眠体验的床具,凭借百年传承的精湛手工艺及对纯天然材料的坚持,不断为全球消费者打造极致的健康睡眠体验。当人体进入睡眠状态时,海丝腾始终为您的整夜好眠保驾护航:独一无二的双层独立袋装弹簧系统,为身体提供完美支撑;马尾毛作为最能疏导水分的一种材质,能有效吸汗排湿;与此同时,数量精确的马尾毛、羊毛和棉相混合,赋予了海丝腾床具调控温度的功能及无与伦比的自然弹性,让人体在恒温条件下保持长时间的深度睡眠。
作为维系人体功能的生理过程,良好睡眠是高效工作学习的基础。找到适合自己的睡眠时长,保证充足的高质量睡眠,才能以更加饱满的精神状态迎接全新一天的生活。海丝腾希望您每天都能拥有优质睡眠,做最好的自己,让生命之花纵情绽放每一天。
