深蹲
我们在练习深蹲的时候，首先要注意的是大腿要低于与地面平行的位置，双脚间距要与肩同宽，脚尖略微向外，这样才能使深蹲动作效果最大化。也可以使用有重量的器械模拟深蹲的动作，是大腿得到更大强度的训练。
双肩置于杠铃下，用手握住杠铃来保持平衡。双脚平踩在地面，脚尖向外有助于发展大腿内侧，杠铃有助于帮助我们保持平衡。
保持头部向上，背部挺直。弯曲膝盖并向下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置，接着回到起始的姿势。
弓步
倾行运动发带
身体直立，双脚并拢，握住杠铃。双手握住杠铃，同时保持头部抬起，背部挺直。
一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，另一只腿伸直向后站起身，接下来重复这个动作，双腿交替至达到推荐的次数。
坐在腿部伸展机上，双脚放在垫板下面并勾住垫板，背部和臀部紧靠在坐垫上。
伸展腿部到最大程度，使腿部达到锁定的状态，同时也要确保身体紧靠在坐垫上，使大腿肌肉得到彻底拉伸。再慢慢放下重量，重复动作。
腿部训练固然重要，我们在进行腿部训练之前要先做好准备工作和热身。柔韧练习也是很重要的，能够帮助我们拉伸韧带，提高身体柔韧性，避免高强度运动可能造成的肌肉拉伤和抽筋等意外的发生。锻炼之前可以佩戴运动发带，不仅能增加整体美感，也能吸收头部汗水，避免直接流到眼睛里造成不必要的困扰。
目前市面上有多种不同材质的运动毛巾，棉质发带、硅胶发带、皮筋发带等，当我们运动的时候就要选择一款透气性强、吸水性好的运动发带。
倾行运动发带
倾行运动发带精选优质吸汗透气面料，不仅外表美观，而且材质细腻柔软、透气性好。倾行运动发带兼顾细节，使用无缝工艺制作，有效减少运动中发带与头部的摩擦感，注重用户的舒适度和体验感。
倾行运动发带
倾行运动发带
运动发带加入硅胶止汗带，有效解决运动中被汗水干扰的问题，又能与头部皮肤紧紧贴合，弹力高却不紧绷，能够运用于瑜伽、健身、骑行、跑步等多个场景。
运动发带不仅适合于炎热夏季，也适合严寒冬季，这个时候我们选择一款运动发带就能起到很好的防寒保暖作用，与佩戴帽子相比，运动毛巾更加方便、束缚性也会更强。
