拍摄《紧急救援》之前，彭于晏与剧组演员一同接受了一个月的集训，在这期间，他们进行了专业救援队的知识、体能、技能的基础学习，机械的操作、“第一急救”，还有如何在不同的危机里（水、火、深山等）进行第一时间的紧急救援。彭于晏表示，训练其实是最累的。“相当于救生队加游泳队的强度反复训练，但这样的好处是，拍摄就变成是在戏里展现训练的东西，所以我们在训练中花最长的时间去了解自己的身体状况，以及让身体肌肉和反应去适应当下这个状态的过程。” 彭于晏说：“我们得做好前置训练，这样我们拍起来才对得起救援队员的辛苦付出，也才能够真正还原现场急救的恐慌和危险。”
“训练是为了一生一次的机会”
除了体能和技术上的训练之外，彭于晏还观看了很多真实救援事件实录，甚至亲身经历了一场突发的实地救援。“我们在训练的时候刚好碰到他们要出勤，因为来不及返回送我们，所以就跟着一起去救人。救援过程很辛苦，获救者的状态也让我印象很深刻。生命很脆弱，我们没有办法去想象大自然的力量。”彭于晏称，拍摄《紧急救援》让他在短时间内有了很多未曾有过的经历，不论是场面还是环境，都以最真实的状况呈现在眼前，而他也要以最真实的反应去面对。“我现在更加体会到生命的重要，我觉得导演这一次也体验到了。”
