拒绝做“沙发土豆”，孩子每天应至少进行一个小时的中高强度运动。体育锻炼对孩子的身体健康、生长发育至关重要。孩子好动是天性，家长要为孩子们创造有利的活动环境，不要让他们养成成天坐着不动的坏习惯，引导孩子到户外进行一些感兴趣的活动，有条件的情况下，可以陪孩子一起活动。活动项目不限，内容可以常常更换，让孩子能够将运动坚持下去。
现代社会离不开电子产品，让孩子完全不碰电子产品也不现实。但孩子的自制能力比较弱，家长就要加以控制，约定好时间，培养孩子的规矩意识。同时找一些有意义的活动来代替看电视、玩手机，转移孩子的注意力。家长更要以身作则，不在陪伴孩子的时候玩手机。
纠正孩子不良的假期生活习惯，养成每日定时定量进餐、早睡早起的习惯。合理安排饮食，避免让孩子暴饮暴食、进食高糖高油高热量的食物，最好不喝碳酸饮料、含糖饮料，多吃蛋、奶、鱼、虾、牛羊肉等，补充优质蛋白，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝白开水。
